トレーシー・メソッドは効果があるか

ザ・トレーシー・メソッドが、アメリカやヨーロッパに続いて発売される事になりました。そのエクササイズＤＶＤが「ザ・トレーシー・メソッド」というもの。このＤＶＤは、発売当初からかなりのペースで売れているため、売り切れているお店も続出していました。このブレイクで次の入荷までが２週間待ちなんかもざらとなってしまいました。

ザ・トレーシー・メソッドとは

では、このザ・トレーシー・メソッドとはどのようなものなんでしょうか。このザ・トレーシー・メソッドは、トレーシー・アンダーソンさんという女性が独自の理論とデータの統計から生み出した、運動方法になります。トレーシーさんは、あの有名な「マドンナ」などのトレーナーも務めている有名なかたなんです。その彼女が生み出したこのザ・トレーシー・メソッドは、日本では広末涼子さん、杏さんなどが実践しているんだそうですね。
では、気になるその内容なんですが、エクササイズを行なうという事はだいたい想像がつくと思います。しかし、一般的な筋力トレーニングとは違って、ダンスをすることをベースにし、その動作の中で補助筋力を鍛えていくというものなんです。

トレーシー・メソッドの効果

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

ザ・トレーシー・メソッドの最大の効果は、補助筋力のアップにあるといえます。メインの大きな筋肉を鍛えることは勿論なのですが、それを取り囲む周辺筋力を鍛えることで、効率的な体の引き締めが行なえるのです。
そのエクササイズの方法ですが、二の腕、お腹、脚、そしてお尻と各部でエクササイズ方法がわかれているのです。基本的に、男性のマッチョのような鍛え方ではなく、女性向けの引き締まったスリムな体に効果のあるエクササイズとなっています。
ダンスがベースとなっていますから、なかなかリズムに慣れるまでは難しいという人もいるかもしれませんが、この「ザ・トレーシー・メソッド」では、５日間でのダイエットプログラムとなっていますから、あせらず楽しくエクササイズを始める気持ちで、エクササイズに取り組んでいきましょう。